Is oil pulling zinvol?
Ken jij al iemand die iedere ochtend begint met oil pulling? Het is namelijk helemaal hip aan het worden. Oil pulling is het spoelen van de mond met een koudgeperste olie. Het wordt binnen de Ayurveda al lang gebruikt om voor de dagelijkse mondverzorging omdat het zou zorgen voor minder plak, gezonder tandvlees, wittere tanden en een frisse adem.
De voordelen van oil pulling voor de mond
Afname van het aantal slechte bacteriën
De slechte bacteriën die tandvleesontstekingen en gaatjes veroorzaken verminderen. Uit onderzoek bleek dat er na drie weken dagelijks gebruik te maken van oil pulling een afname is van het aantal slechte bacteriën in de mond. In dit onderzoek werd gebruik gemaakt van drie verschillende oliën. Er was een groep mensen die spoelde met sesamolie, een groep die spoelde met olijfolie en een groep die kokosolie gebruikte. De mensen die in de controlegroep zaten gebruikten dagelijks een spoelmiddel met chloorhexidine. Na drie weken was de hoeveelheid plaque verminderd en de situatie van het tandvlees verbeterd.
Een frisse adem
Er is ook een ander onderzoek gedaan naar de effecten van oil pulling op bacteriën die een slechte adem veroorzaken. Deze studie werd gedaan met een groep volwassen die oil pulling toepasten met sesamolie en een andere groep die dagelijks spoelde met chloorhexidine. En wat blijkt? Oil pulling of spoelen met chloorhexidine spoeling hebben hetzelfde effect op de bacteriën die voor een slechte adem zorgen.
Wittere tanden
Een bijkomend voordeel van oil pulling zou zijn dat je er wittere tanden van krijg. Dit is nog nooit onderzocht, dus dit zou je zelf moeten uitproberen. Maar mensen geven dit wel terug als recensie over oil pulling.
Minder plaque en minder gingivitis
In de meest recente studie over oil pulling blijkt dat oil pulling met kokosolie de hoeveelheid plaque in de mond vermindert en hierdoor is er ook minder gingivitis (tandvleesontstekingen). De positieve werking van kokosolie wordt toegeschreven aan het vet laurinezuur. Laurinezuur heeft ontstekingsremmend en antibacterieel effect.
Nadelen van spoelen met olie
Je moet een eetlepel kokosolie spoelen, en dit kan nogal veel zijn en niet heel aangenaam. Je hebt een vette hap in je mond, maar nadat je de kokosolie goed vermengd, merk je steeds minder van de smaak.
Om effect te hebben van deze methode spoel je gedurende 15 tot 20 minuten met de olie. Dit is de eerste keer even afzien, maar hoe vaker je het doet des te makkelijker het is om vol te houden.
Een andere kanttekening bij deze methode is dat er nog maar weinig onderzoeken gedaan zijn naar de duur van het spoelen. Is het echt nodig om twintig minuten te spoelen voor het gewenste effect? Dit is namelijk best lang.
Aan de slag met oil pulling
- Pas oil pulling toe op een lege maag, of wacht drie uur na de maaltijd.
- Neem één eetlepel koudgeperste olie in je mond, zonder door te slikken. Spoel de olie gedurende 15 tot 20 minuten door je mond
- Spuug de olie na 15 tot 20 minuten uit in een zakje of stuk keukenpapier en niet in de wasbak of in het toilet zodat er geen verstoppingen in het riool ontstaan. Als het goed is, is de olie wit tot witromig van kleur geworden vanwege de grote hoeveelheid bacteriën die zich in de olie bevindt
- Spoel je mond na afloop goed met lauw water en poets je tanden en tong schoon.
Voor het beste resultaat zou je dit een bepaalde periode dagelijks moeten doen, maar ook een aantal keer per week spoelen met olie zou al positieve resultaten geven. Bij acute klachten in de mond is het raadzaam om minimaal één tot twee weken oil pulling toe te passen.
Oil pulling is een mogelijkheid als je gezond tandvlees en een frisse mond wilt. Het heeft dezelfde effecten als spoelen met een chloorhexidine spoelmiddel blijkt uit verschillende onderzoeken, maar het is een meer natuurlijke manier om dit te krijgen. Een bijkomend voordeel is dat je tanden heerlijk glad aanvoelen en het lijkt er op of ze witter worden… Aan jou de keus of jij oil pulling gaat toepassen!
