Is het slecht om met de verwarming aan te slapen? 

Het is weer lekker koud buiten en in je huis zul je dit ook al merken. Heb jij het nog steeds koud als je jezelf hebt ingewikkeld in een dekentje? Nu heb je al snel de neiging om de verwarming aan te doen, maar is dat wel zo goed? In dit artikel lees je hier meer over. 

Dit is waarom je de verwarming beter uit kunt laten 

De juiste kamertemperatuur is erg belangrijk voor een goede nachtrust. Een te koude of te warme slaapkamer kan je slaap helemaal verpesten. Het idee om in een ijskoude slaapkamer wakker te worden klinkt verschrikkelijk, maar toch is het beter dan in een warme kamer wakker worden. 

Als je kamer te warm is slaap je meestal korter, val je moeilijker in slaap en word je vermoeider wakker. Dit komt door de droge lucht die je verwarming veroorzaakt. Luchtvochtigheid is erg belangrijk voor een goede nachtrust, en met de verwarming aan breng jij je nachtrust in gevaar. De droge lucht zorgt er niet alleen voor dat je slecht slaapt, maar veroorzaakt ook benauwdheid en je krijgt last van hoesten. Daarnaast gaat je lichaamstemperatuur een stuk omlaag als je slaperig wordt. Dit komt door het hormoon melatonine, waar je lichaam meer van aanmaakt als het een teken krijgt dat het tijd is om te slapen. Je lichaam moet dus afgekoeld zijn om in slaap te komen. Je verwarming hoger zetten tijdens het slapen is dus niet zo’n goed idee. 

Perfecte temperatuur 

Maar welke temperatuur is dan het beste om in te slapen? De ideale temperatuur om in te slapen ligt rond de 18 graden. Als je voor het slapen gaan even je verwarming uitdraait, krijg je langzaam vanzelf de ideale temperatuur. En ja dan is het ‘s ochtends vaak erg koud, maar in de ochtend kan je de verwarming weer opendraaien. Als je het dan toch te koud vindt ‘s nachts, kan je een warme kruik op je kussen leggen of leg je een extra dekentje in je bed. 

Heb jij het ‘s nachts ook altijd zo koud? Nu weet je wat je moet doen.