Is doorzettingsvermogen te trainen? 

Doorzettingsvermogen komt als sporter vaak goed van pas. Maar ben je ermee geboren of kun je er meer van krijgen door het te trainen?  

Je kent vast wel van die fanatieke sporters, die ondanks een klein pijntje of tegenslag, altijd tot het gaatje gaan. Waarschijnlijk zouden wij dan de moed al hebben opgegeven en met een zak chips op de bank zijn neergeploft. Waar wij stoppen, tonen zij karakter en gaan ze nog een stap verder. Dit doorzettingsvermogen is deels erfelijk bepaald. Bij de geboorte hebben we een pakketje genen van onze ouders meegekregen die al voor een deel hebben bepaald hoeveel doorzettingsvermogen er in onze persoonlijkheid zit. 

Heb jij er ook moeite mee om met slecht weer de sportschool in te duiken? Of duik jij na een lange werkdag liever in bed dan dat je nog een lesje yoga doet? Voor jou hebben we goed nieuws! Er zijn namelijk verschillende manieren om meer doorzettingsvermogen te krijgen. 

Tip 1: Focus op het einddoel 

De allerbelangrijkste manier om doorzettingsvermogen te krijgen is om jezelf concrete einddoelen te stellen. Ben je aan het trainen om fitter te worden of om je hoofd leeg te maken? Zonder een goed einddoel zul je al snel de motivatie verliezen om op moeilijke momenten net dat beetje meer gas te geven.  

Tip 2: Maak doelen voor de korte termijn 

Zo’n groot einddoel kan nog wel eens angstaanjagend werken. Daarom is het heel belangrijk om dit op te breken in kleinere, korte termijn doelen. Zo kun je per maand, per week, of zelfs per training doelen opstellen die meetbaar zijn. Zodra je een doel behaald, zul je zien dat je doorzettingsvermogen toe neemt, dat jij de controle hebt en je daardoor ook steeds meer in jezelf gaat geloven.  

Tip 3: Zorg goed voor jezelf 

Loop niet jezelf voorbij en doe dingen op je eigen tempo. Als je te grote doelen stelt, kan je die misschien moeilijk behalen en kan je erg teleurgesteld zijn in jezelf. Hierdoor kan je doorzettingsvermogen erg verminderen en dat moeten we natuurlijk niet hebben. Zorg goed voor jezelf en maak dus doelen voor de korte termijn die je makkelijk kan halen. Het is bijvoorbeeld ook goed om vaste reflectie momenten in te plannen waarin je terug kijkt op hoe alles verloopt, hoe je het doet en waar je staat. Wees niet te streng voor jezelf.