Hoe gaat het met jouw goede voornemens?

Wat is eigenlijk een goed voornemen? 

Een verandering in ons gedrag die goed voor ons is. 

Niet alleen Oudejaarsavond hebben we goede voornemens. Het hele jaar door nemen we ons dingen voor om anders, beter te doen. Minder geld uitgeven. Vaker sporten. Maar waarom is het toch zo moeilijk om een goed voornemen vol te houden? 

Gewoontes 

Om dat te begrijpen, is het belangrijk om te weten dat we 95% van onze handelingen onbewust doen. Uit gewoonte, op de automatische piloot. Waarom? Omdat gewoontes ons leven structuur geven. Ze zijn veilig en geven houvast. En… ze kosten weinig energie omdat je er niet over hoeft na te denken.  

Helemaal goed zou je denken. Niks aan veranderen! 

Soms hebben we echter last van het gevolg van ons onbewuste (uit gewoonte) handelen. Door het vervelende gevolg word je je bewust van wat je op de automatische piloot doet. Je neemt je voor om het anders, beter te gaan doen. 

Je hebt een goed voornemen. Je wilt je gedrag veranderen omdat dat goed voor je is. 

Een voorbeeld: Je bestelt zeker twee keer per week eten i.p.v. zelf te koken. Makkelijk, lekker en je denkt er eigenlijk niet eens bij na (behalve dan de keuze “wat ga ik dit keer bestellen” 😀) 

Het vervelende gevolg is echter dat je iedere maand geldstress hebt. De maand duurt langer dan je salaris. Je hebt hier last van en besluit dat je nog maar één keer per maand wilt bestellen. Een goed voornemen! 

Hoe werkt ons brein? 

Psycholoog en Nobelprijswinnaar Daniel Kahneman legt uit waarom het zo moeilijk is om ons aan goede voornemens te houden. Hoe graag we dat ook willen ons brein werkt niet mee! 

Ons brein bestaat uit twee systemen: 

Systeem 1: Dit deel van ons brein kost weinig moeite, we doen de dingen uit gewoonte, onbewust, op de automatische piloot. Dit deel van ons brein kost weinig tot geen energie. 

Systeem 2: Dit deel van ons brein werkt logisch, traag en bewust. Dit deel van ons brein kost energie. Met dit deel bedenken we heel bewust dat het anders moet. Nemen we het goede voornemen “nog maar één keer per maand eten bestellen”. 

Welk systeem denk je dat dominant is wanneer we moe zijn, laat thuis komen, geïrriteerd zijn of veel aan ons hoofd hebben?  

Juist, systeem 1! Lekker makkelijk, geen onnodige energie verspillen, op de automatische piloot. En voordat je het weet heb je al voor de tweede keer deze week pizza besteld 

Maar hoe hou je je goede voornemen dan wel vol? 

Wanneer je je bewust voorneemt om het anders, beter te gaan doen, bedenk dan ook bewust wat je doet wanneer je moe, geïrriteerd enz bent. Wat zijn jouw “zwakke” momenten? Wat ga je doen als….? Welke strategie pas je toe om te voorkomen dat je in oud vertrouwd gedrag vervalt? Wanneer je bewust bedenkt wat … als…., is de kans dat je dat ook doet veel groter dan wanneer je wacht tot systeem 1 aanstaat. 

 
Je strategie kan zijn: Ik kook voor twee dagen en warm eten op als ik moe ben. Ik eet brood met een gebakken ei, tomaatjes en komkommer als ik laat thuis ben en geen zin meer heb om te koken. Op zaterdag haal ik verse pizza’s bij de supermarkt voor als ik zaterdag een relax dag heb.  Dit zijn maar voorbeelden, bedenk vooral wat jouw momenten zijn en wat voor jou werkt. 

En vergeet niet dat je nieuw gedrag leert met vallen en opstaan. Een keer de “fout” ingaan hoort erbij. Geef niet op, maar blijf bij je goede voornemen. 

En het goede nieuws! 

Na een maand of twee is er een nieuwe gewoonte ontstaan die jou geen tijd en energie meer kost. Met als belangrijk resultaat: geen of minder geldstress (en misschien ook een paar kilo lichter). 

Succes!!