Het verschil tussen meditatie en mindfulness
Meditatie en mindfulness, het verschil lijkt niet zo groot. Of althans zo lijkt het dan. Voor veel mensen lijken deze twee termen hetzelfde, maar er zit wel degelijk een verschil in. We vertellen je alle verschillen.
Bewust leven, daar gaat zowel meditatie als mindfulness om. Meditatie draait om stilte en rust zowel mentaal als fysiek. Mindfulness daarentegen draait om bewustzijn en in het moment zijn.
Meditatie, wat is het?
Meditatie draait om stilte zowel mentaal als fysiek. Met aandacht voor het hier en nu. Door meditatie kom je tot rust. Ook kan je een gevoel van bewustzijn ervaren. Tijdens een meditatie neem je de tijd om rustig te zitten, vaak met de ogen dicht en je te focussen op je ademhaling. Je observeert je gedachtes maar oordeelt niet.
Voordelen mediteren
- Leren in het moment zijn
- Minder frustratie
- Loslaten van gevoelens
- Betere concentratie
Mindfulness, wat is het?
Wat is nou precies het verschil met meditatie. Meditatie is om tot stilte te komen en mindfulness meer een staat van zijn waarbij je met volle aandacht in het moment bent. Meditatie kan je als een onderdeel van mindfulness zien. De voordelen zijn bijna gelijkwaardig.
Voordelen mindfulness
- Vermindert angst
- Betere slaap
- Beter leren ontspannen
- Vermindert stress symptomen
Oefening
Een bodyscan kan een fijne oefening zijn om minder in je hoofd te zitten. Zoek een rustige plek waar je kan zitten. Neem plaats en sluit de ogen. Je gaat met volle aandacht het lichaam af. Van je kruin tot het puntje van je tenen. Voel je ergens spanning, pijn of ben je juist relaxt? Focus je op alle lichaamsdelen en ontspan zo je hele lichaam. Vind je meditatie nog erg lastig, probeer dan een van de begeleiden meditaties van Fit at home.
