Marilisa

Deze kleurrijke Buddha Bowl is niet alleen een feest voor het oog, maar biedt ook een uitgebalanceerde maaltijd die rijk is aan eiwitten, gezonde vetten, vezels en essentiële voedingsstoffen. Ideaal als je gericht aan je gezondheid wilt werken. Ingrediënten (voor…

De sleutel tot een fitter en gezonder lichaam Wanneer we streven naar een gezonder en fitter lichaam, ligt de focus vaak op fysieke training en beweging. Hoewel deze onderdelen cruciaal zijn, is er nog een andere, even belangrijke factor die…

Regelmatig bewegen is essentieel voor een gezonde levensstijl, maar om optimaal resultaat te behalen en blessures te voorkomen, is reflectie op je beweging net zo belangrijk. Door bewust na te denken over je trainingspatronen, je techniek en de signalen van…

Reflectie is een essentieel hulpmiddel voor iedereen die serieus aan de slag wil met sport- en fitnessdoelen. Het gaat verder dan alleen trainen en het volgen van een schema; reflectie houdt in dat je bewust stilstaat bij je voortgang, je…

Veel mensen dromen ervan om gezonder en fitter te worden, maar struikelen over tijdgebrek of een gebrek aan motivatie om naar de sportschool te gaan. Gelukkig biedt Fit at Home dé oplossing! Je kunt eenvoudig thuis een effectieve fitnessroutine opbouwen. Of je…

Houd jij je krachttraining bij? Het kan je goed van pas komen tijdens de feestdagen, bijvoorbeeld als jouw familie komt eten! Zo til je met gemak al die zware schalen en borden.   Train kort, maar krachtig!   Heb je een…

Deze heerlijke pompoensoep met geroosterde knoflook en tijm is perfect voor koude winterdagen. Vol van smaak, voedzaam en eenvoudig te maken, biedt deze soep de perfecte balans tussen hartigheid en comfort. Ideaal als voorgerecht of als lichte maaltijd, en makkelijk…

Doelen stellen voor 2025  Heb jij al nagedacht over je goede voornemens voor het nieuwe jaar? Misschien wil je spiermassa opbouwen, je conditie verbeteren of juist wat kilo’s kwijtraken. Wat je doel ook is, een fitnessplan kan je helpen om…

De feestdagen brengen veel vreugde, maar ook drukte met zich mee. Verplichtingen, drukke schema’s, en hoge verwachtingen kunnen soms best belastend zijn. Om mentaal sterk te blijven, is het belangrijk goed voor jezelf te zorgen en duidelijke grenzen te stellen. …

Geniet van een heerlijk kruidige koffie met een vleugje winterse magie! Dit simpele maar smaakvolle recept is perfect voor de koude winterdagen en brengt meteen de kerstsfeer in huis. Een echte traktatie voor koffieliefhebbers!  Ingrediënten:  Bereidingswijze:  Geniet van je heerlijke,…

Benieuwd hoe je een gezonde huid kunt krijgen? Hier lees je hoe! Gezonde voeding Eet regelmatig groenten en fruit, want deze zitten vol antioxidanten. Vooral vitamine C en E beschermen je huid tegen schade door vrije radicalen. Ook omega-3 is…

Eet gevarieerd voor een gezonde herfst en winter Zorg deze herfst en winter voor een gevarieerd eetpatroon om voldoende vitamines binnen te krijgen. Een goede vitamineboost kan je energieniveau verhogen, je gezondheid verbeteren en je immuunsysteem versterken. Groenten en fruit…