De Slaapgids

Naast de feest- en cadeaumaand, is december ook een mooie maand om even over je schouder te kijken naar het afgelopen jaar. Wat had je je aan het begin van het jaar voorgenomen? Wat heb je daarvan waar kunnen maken?…

Maak ruimte voor herstel

Bij herstel denken we vooral aan de tijd ná een geleverde inspanning, zoals je avond, je weekend en je vakantie. Maar wat zou het opleveren als je al eerder ruimte maakt voor mini-herstelmomenten? Ons systeem heeft namelijk een natuurlijke behoefte…

Daar zijn ze hoor, de steeds donker wordende dagen richting het einde van het jaar. Met als lichtpuntje het verzetten van de klok voor een extra uurtje slaap. De meeste mensen hebben minder moeite met het verzetten van de klok…

We slapen allemaal wel eens een nacht wat minder goed. Waar de één dit als een probleem ervaart, verwacht de ander dat het de volgende nacht wel weer goed komt. Als iemand minstens drie nachten per week een slechte nachtrust…

Waarschijnlijk zit jouw vakantie er op, net als die van ons. Hopelijk heb je een mooie tijd gehad en ben je weer helemaal opgeladen. Vaak gaan we na de vakantie snel weer over tot de orde van de dag in…

Slapen op vakantie

Perfectie combi: slapen en vakantie, heerlijk! Behalve als je vroege vogels meeneemt, als het echt heet is of als je net iets te diep in het glaasje hebt gekeken omdat het zo gezellig was. Sowieso is de eerste nacht op…

Een goede start maakt je dag

Een goed begin, is het halve werk. Oftewel: een goede start, maakt je dag. We kunnen het niet vaak genoeg zeggen en schrijven: goed slapen begint overdag. Dus al vanaf het moment dat je opstaat en niet net voordat je…

Meer plezier, beter slapen

Om goed te kunnen slapen, is meer nodig dan goede slaapgewoontes en een fijn bed. Bijvoorbeeld het uiten van jezelf en vertellen waar je mee zit. Betekenisvolle contacten zijn echt nodig voor een gezond en gelukkig leven. Gelukshormoon en slaap…

Beweeg voor je slaap

Bewuste voeding, voldoende beweging en een goede nachtrust zijn de belangrijkste pijlers voor je gezondheid. Het ene kan ook niet zonder de ander. Zo leidt flink fysiek trainen zonder rust bijvoorbeeld tot onvoldoende herstel en risico op blessures. We leggen…

In deze eerste column van De Slaapgids delen we een aantal belangrijke feiten over slaap. We checken de ingrediënten van een goede nachtrust zodat je zelf kan nagaan of jij het recept van goede slaap onder de knie hebt. Belangrijke…