Grenzen overschrijden
Grenzen stellen is belangrijk, het maakt dat je je veilig voelt. En voor het hebben van gezonde, liefdevolle relaties is het daarom noodzakelijk om je eigen grenzen aan te kunnen geven én die van de ander te respecteren.
Wat als iemand jouw grenzen niet respecteert of als je het moeilijk vindt jouw eigen grenzen aan te voelen of te stellen?
Je niet veilig voelen binnen je relatie is een absolute red flag. In zulke situaties is het nodig jezelf te beschermen, afstand te nemen en hulp te zoeken als het niet lukt om het samen bespreekbaar te maken en je grenzen te bewaken.
In gevallen, waarin seksueel overschrijdend gedrag en manipulatie een rol spelen, is dat echter makkelijker gezegd dan gedaan. Helemaal als er sprake is van een ‘relatie’ waarin de verhouding niet gelijkwaardig is. Als er bijvoorbeeld sprake is van een werkrelatie, of een andere ‘relatie’ waarin je afhankelijk bent van de ander en machtsmisbruik een rol speelt.
Wat we nu in de media zien is hier een duidelijk voorbeeld van, en raakt mij als relatiecoach en ook persoonlijk.
‘Toen hij me begon te zoenen was ik eigenlijk zo in shock dat ik geen nee durfde te zeggen en me niet durfde te verzetten. Ik ben toen eigenlijk verstijfd. En toen heeft hij seks met mij gehad.’
Dat zei een van de vrouwen die bij The Voice te maken kreeg met machtsmisbruik en seksueel grensoverschrijdend gedrag. Het feit dat ze verstijfde en het over zich heen liet komen, laat zien dat ze zo overweldigd was dat ze niet in staat was te handelen. Verstijven is namelijk een van de overlevingsreacties die automatisch in werking kunnen treden als je je onveilig voelt en je grenzen worden overschreden. Hoe iemand reageert is per persoon en situatie verschillend. En het is niet iets dat je in de hand hebt, maar automatisch door het lichaam wordt geregeld.
‘Kan ik verkracht zeggen? Ik vind het lastig om het zo te noemen… want ik heb nog steeds het gevoel dat het mijn eigen schuld is geweest… en ik ben bang dat hij gaat zeggen, dat het niet is wat het was. Maar dat is wel wat het was.’
Een paar jaar later, toen ze erover ging praten, werd haar pas duidelijk wat er eigenlijk gebeurd was.
En dat ze de schuld in eerste instantie bij zichzelf zocht is iets wat vaak voorkomt bij slachtoffers van seksueel grensoverschrijdend gedrag machtsmisbruik en manipulatie. En hartverscheurend, omdat het niet iets is waar je iets aan kunt doen of invloed op hebt.
Ik was opgelucht dat het nu ook in dit programma werd benadrukt dat: ‘de verantwoordelijkheid altijd ligt bij degene die het doet en niet bij de slachtoffers.’
Seksueel grensoverschrijdend gedrag, hoe klein of groot ook, kan een enorme impact hebben op je leven, op je relaties en op je seksualiteit. Vanuit mijn praktijk en uit eigen ervaring weet ik hoe belangrijk het is om woorden te geven aan machtsmisbruik en grensoverschrijdende ervaringen, om erover te praten en te schrijven.
Mijn advies: praat erover met iemand die je vertrouwt, ook als het langer geleden is. En als praten nog niet lukt, kan je er ook over schrijven. Door het schrijven maak je er een verhaal van, met een begin en eind. En niet alleen mijn eigen ervaring, maar ook studies hebben uitgewezen, dat dit help om een ingrijpende ervaring te verwerken.
Ik schreef er zelf een boek over, dat momenteel bij een aantal uitgevers ligt, in eerste instantie om het voor mijzelf een plek te geven. En ik hoop dat ik met dit verhaal anderen kan inspireren hun trauma’s aan te kijken en zich er vrij van te maken. Zoals ik dat ook doe in mijn werk als mental- en relatiecoach, waar ik stellen en individuen begeleidt in het aankijken van wat er in de weg staat om de relatie te krijgen die zij willen.
En met de relatie bedoel ik de relatie met jezelf én anderen. Want door aan de relatie met jezelf te werken, kun je een diepere verbinding aangaan met je partner.
Liefs,
Anne-Brit Voorn
Relatie- & mental coach
The Coaching Partners – www.thecoachingpartners.com
RelatiePartners – www.relatiepartners.com
