Goed voor je darmen zorgen doe je zo 

Geloof het of niet, maar gezonde darmen vormen de basis voor jouw gezondheid. Zo bevindt 80% van je immuunsysteem zich in de darmen, dus goed voor je darmen zorgen is enorm belangrijk. Maar hoe doe je dit eigenlijk? Wij hebben hier een aantal tips voor je! 

Beweeg! 

Of je nu die ene workout doet of de trap neemt, lichamelijke activiteit zorgt ervoor dat de dikke darm in beweging blijft, wat supergoed is voor de stoelgang. 

Eet gezond 

Op je voeding letten kan ook enorm helpen bij het behouden van gezonde darmen. Probeer zoveel mogelijk vers, onbewerkt en schoon voedsel te eten. Bewerkt voedsel wordt gemakkelijker afgebroken tot suiker, wat een negatieve invloed kan hebben op de spijsvertering. 

Beperk stress 

Stress heeft veel verschillende negatieve effecten op het lichaam, inclusief je darmen. Wanneer je gestrest bent, stroomt er meer bloed naar je hart, hersenen en spieren. Dit verhoogt je hartslag, zorgt voor meer adrenaline en een sneller reactievermogen. 

Het gevolg hiervan is dat er minder bloed naar de darmen gaat, waardoor de darmfuncties worden vertraagd. Dit kan leiden tot verschillende darmklachten, zoals maagpijn, verstopping en een opgeblazen buik. 

Vezels, vezels en nog eens vezels 

Vezelrijke voeding is belangrijk voor een gezonde spijsvertering en een goede stoelgang. Vezels zijn plantendeeltjes die niet worden verteerd in de dunne darm. Ze komen daardoor onveranderd in de dikke darm terecht, waar ze het volume van de darminhoud vergroten en alles in beweging houden.