Go with the flow
Accepteren en het naast je neerleggen, is misschien wel het moeilijkste wat er is. Loslaten is een van de moeilijkste uitdagingen. Maar we hebben goed nieuws: accepteren kun je leren! Leer je gedachten, gevoelens en situaties loslaten, dit zorgt voor innerlijke rust.
Accepteren
Vaak wordt accepteren gezien als opgeven, maar niks is minder waar. Het is geen passieve houding, het betekent niet dat het je niks uitmaakt. Accepteer je de situatie dan ben je juist actief. Je toont begrip en compassie voor jezelf. Natuurlijk ben je niet blij met de situatie, maar je kiest ervoor om er vrede mee te hebben.
Je kiest voor ruimte
Je voelt wat je voelt en je ervaart er dan ook geen schaamte of angst voor. Het neemt de gevoelens van de situatie natuurlijk niet weg, maar door je neer te leggen bij wat het is, zorg je er niet voor dat de emoties opbouwen. Hierdoor ervaar je minder stress, ervaar je innerlijke rust en voel je je overal beter.
Zo leer je accepteren
- Emoties horen erbij
Onprettige situaties en de emoties die erbij komen kijken, horen nu eenmaal bij het leven. Het is een kwestie van komen en gaan. Dit realiseren is de eerste stap naar acceptatie en loslaten. Ben je boos, verliefd, in rouw of dolblij met een promotie; het hoort er allemaal bij en alle emoties zullen zich door je leven heen ook constant afwisselen.
- Ontkenning
Ieder persoon is constant bezig met zijn eigen dingen. We hebben allemaal emoties die we niet willen ervaren. Iedereen gaat hier dan ook anders mee om. Sommige zoeken afleiding online, doormiddel van sport of op een andere manier. Verdring je de neiging om afleiding te zoeken dan ben jij al op de goede weg naar acceptatie.
- Leren loslaten
Laat je verwachtingen los. Het is moeilijk maar, waar je geen controle over hebt, kost je juist heel veel energie. Vraag jezelf dus eens af, heb je wel controle over de situatie? De meeste dingen kan je namelijk niet veranderen. Zo heb je niet onder controle hoe iemand zich over jou voelt, alleen hoe jij erop reageert. Laat perfectie los en stop met het vechten tegen de realiteit. Niet alles kan gaan zoals jij het bedacht hebt.
- Mindfulness
De tool die je heel erg kan helpen bij leren accepteren en loslaten is mindfulness. Dit kan je behalen door te mediteren. Zoek een rustige plek op en ga in een voor jou prettige houding zitten. Sluit je ogen en adem een aantal keer diep in. Zorg ervoor dat je bij elke ademhaling je focust op ontspanning. Scan je lichaam van je hoofd tot het puntje van je tenen. Ervaar je verdriet, onrust, pijn in je nek en schouders door stress. Door deze oefening word jij je bewust van je emoties en de effecten ervan. Ervaar de bewustwording en oordeel niet. De module Meditatie & Fit helpt je om in deze meditatieve staat te komen, voor als je veel of juist weinig tijd hebt.
