Gezonde keuze tijdens de borrels  

Lekker: het borrelseizoen is begonnen! Lekker op het terras zitten en genieten van een wijntje en een gefrituurd hapje toch? Als je bezig bent met afvallen zal dit niet altijd de beste keuze zijn. Daarom zijn er ook verschillende andere keuzes die je kan maken om de borrel wat gezonder te houden, zodat je wat dichter bij je dieet blijft.  

Kaasplankje  

Kaas bevat veel vet, maar ook veel eiwitten die je spieren nodig hebben om te groeien. Hoe jonger de kaas hoe minder verzadigde vetten hij vaak bevat. Daarnaast is feta een kaas die erg laag in calorieën is. En in mozzarella zit een hoge proteïne, vergeleken met andere kazen.  

Walnoten  

Walnoten zijn een erg gezonde snack en bevatten veel omega 3 vetzuren die je hart en vaten beschermen tegen verschillende ziektes. Daarnaast zijn anderen noten natuurlijk ook een goede optie om te snacken bij de borrel.  

Wortels met hummus  

Als je blijft snacken, is de groente met dips een goede gezonde optie. Zo kan je lekker lang blijven zitten en hoef je geen nee te zeggen tegen snacken, maar kan je op een gezonde manier toch meedoen.  

Kies volkoren  

In een restaurant hebben ze tegenwoordig genoeg gezonde opties naast het wittebrood en de bittergarnituur kan je vaak ook wel kiezen voor een volkoren stokbroodje met een tapenade. Dit zal je sneller een verzadigd gevoel geven, waardoor je minder snel weer honger zal krijgen. 

Olijven   

Olijven zijn relatief gezond en bevatten vitamine A, wat goed is voor je huid en ogen. Daarnaast bevat het ook nog antioxidanten en vitamine E. 

Alcohol  

Het beste is natuurlijk om de alcohol te laten staan, maar het is ook gezellig om een paar drankjes mee te doen. Zorg er alleen voor dat je tussendoor water blijft drinken en het afwisselt. En gun jezelf ook een gezellige avond. Er mag ook wel een bitterballetje bij, maar je hoeft niet elke ronde mee te doen.  

Maak het jezelf niet te moeilijk en ga bij een borrel niet naast de hapjes staan. Het eten zal je aan gaan staren, waardoor je er meer van kan gaan eten. Pak je momenten wanneer je wil gaan borrelen en pak niet elke gelegenheid, hou je soms even in en de andere keer mag je wel weer meedoen.