Gevolg van een tekort van vitamine A
Wat doet welke vitamine. Vitamines zijn goed voor je lichaam, afweersysteem en nog veel meer. Maar wat als je te weinig binnen krijgt? En welke hoeveelheid moet je precies binnen krijgen?
Waar zit vitamine A in
Vitamine A kan je lichaam zelf maken met bepaalde stoffen die in groenten en fruit zitten. Maar er zit ook veel vitamine A in de lever van varkens, kippen, koeien en vetten zoals roomboter. Vitamine A stimuleert bijvoorbeeld; de groei van botten, nieuwe cellen bij de luchtwegen, longen en goede ogen.
Gevolgen van te weinig vitamine A
Nachtblind
Als je te weinig vitamine A binnenkrijgt kan dit een gevolg geven aan je zicht in de avond en op lange termijn ook overdag. Vitamine A zorgt onder andere voor je netvlies en hoornvlies. Als je te weinig vitamine A binnenkrijgt kan het zijn dat je netvlies achteruitgaat en je last krijgt van een droog en beschadigd netvlies. De staafjes van het netvlies gaan kapot, waardoor je in de nacht minder kan gaan zien. Als het echt heel erg wordt kan je er ook blind van worden.
Huidklachten
Een droge huid kan een gevolg zijn van een tekort aan vitamine A. Vitamine A zorgt ervoor dat er snel nieuwe huidcellen komen waardoor de oude loslaten. Hierdoor blijft je huid mooi en krijg je niet allemaal droge huidcellen. Dit kan ook de aanleiding zijn van acne doordat je huid zichzelf minder schoonmaakt krijg je sneller acne. Daarnaast kan je ook dof haar krijgen.
Teveel, kan dat?
Stel je voor je hebt een te hoge inname van vitamine A. Dat kan leiden tot klachten zoals hoofdpijn, spierpijn, misselijkheid, duizeligheid, gebrek aan eetlust en vermoeidheid. De aanbevolen hoeveelheid is rond de 1000 microgram per dag. Een teveel komt bij volwassenen niet snel voor je hebt met 3000 microgram te veel vitamine A binnen gekregen. Bij zwangere vrouwen kan te veel vitamine A ook impact hebben op de ongeboren baby. Het kan dan zorgen voor afwijkingen, daarom worden zwangere vrouwen geadviseerd om geen supplementen met vitamine A te nemen en geen lever te eten omdat het lichaam zelf ook vitamine A kan maken. Dus je krijgt niet snel te weinig binnen, want te weinig kan invloed hebben op de groei van de baby.
