Geen tijd? Probeer de 5 minuten workout 

Even stress, door werk, kinderen of gewoon heel druk. Soms schiet sporten erbij in of heb je net te weinig tijd. Maar daar is een oplossing voor. Er zijn namelijk genoeg korte workouts die je even in 5 tot 7 minuten tussendoor kan doen en als je die een paar keer door de dag heen doet, helpt dat al weer een beetje.  

Optie 1  

• 1 min squats  
• 1 min lunges  
• 1 min crunches  
• 1 min push ups  
• 1 min bridges  

Optie 2  

• 45 sec jump squats  
• 45 sec half burpees  
• 45 sec mountain climbers  
• 45 sec knie heffen  
• 45 sec burpee 
• 45 sec wall sit  

Optie 3  

• 30 sec jump squat twist  
• 30 sec mountain climbers 
• 10 sec rust 
• 30 sec jump squat twist  
• 30 sec mountain climbers 
• 10 sec rust 
• 30 sec burpees  
• 30 sec bicycle crunches  
• 10 sec rust  
• 40 sec burpees  
• 40 sec bicycle crunches  
• Start met een van de bovenstaande opties of doe er meer op een dag. 

Veel sportplezier!!