Fit op je werk 

Zit jij ook zoveel op je werk en heb je wat opstart problemen. Helpen die paar koppen koffie je ook niet om fris en fit te blijven? Hieronder staan een paar tips voor jou op een rijtje zodat jij ook op je werk fit blijft! 

Drink voldoende water 

Koffie lijkt de ideale oppepper en veel mensen kunnen ’s morgens dan ook niet zonder hun ‘bakkie pleur’. Om je lichaam van voldoende vocht te voorzien, is water drinken het beste. Niet alleen daalt je energieniveau bij een vochttekort, ook is dehydratatie van invloed op je humeur.  

 
Beweeg  

Zorg dat je voldoende beweging krijgt. Als je de hele dag achter je computer blijft zitten, kun je zeker een energiedip verwachten. Neem de trap, loop naar je collega in plaats van een mailtje te sturen en doe ook regelmatig stretchoefeningen. 

Eet geen te zware lunch 

Neem een lichte lunch. Na een zware maaltijd, heeft het lichaam energie nodig om je lunch te kunnen verteren. Neem een salade, fruit of een paar gezonde boterhammen en geen kroketten of tosti’s. 

Ga naar buiten 

Maak een lekkere wandeling na de lunch en ga even naar buiten. Niet alleen zal je opknappen van de frisse lucht, ook de beweging zal je goed doen. Uit onderzoek is gebleken dat een wandeling van tien minuten je energieniveau twee uur langer verhoogt doordat er extra zuurstof door je aderen, hersenen en spieren gepompt wordt. Ook zou een wandeling je kantoorsnoeplust verminderen. 

Let op je ademhaling 

Door diep in en uit te ademen verhoog je het zuurstofniveau in je lichaam, hierdoor krijg je meer energie. De beste ademhaling is de ademhaling via de buik en niet door de borst zoals de meeste mensen dat meestal doen.