Een toetje kan dat kwaad?

Er bestaan veel taboes over toetjes. Is het nou wel of niet goed om een nagerecht te eten? En is het goed om dit elke dag te doen? Wij laten je weten dat een toetje zeker geen kwaad kan! 

Fabel 

Een toetje wordt vaak geassocieerd met zoetigheid en gezien als een beloning. Toch zijn toetjes erg goed voor een gezond voedingspatroon. Het hoeven natuurlijk niet altijd ongezonde toetjes te zijn. Kijk naar de toetjes van de Schijf van Vijf. Hierin valt onder andere halfvolle yoghurt, kwark fruit en noten. Het is dus zeker niet slecht voor ons lichaam om nog wat te eten na het avondeten.  

Factoren 

Je kent het vast wel. Je hebt avond gegeten en zit bomvol, maar voor een toetje is altijd nog ruimte. Dat is ook niet gek, want je maag kan zich uitzetten. Je maag kan zich uitzetten bij het zien en ruiken van eten of het eten wat je al gegeten hebt. Dit onderdeel van je maag kijkt wat voor soorten voedsel je al gegeten hebt. Deze drie informatiepunten worden naar je hersenen gestuurd, die vervolgens weer informatie terugsturen naar je maag om te ontspannen.  

Suiker 

Veel toetjes bevatten suiker of glucose. Dit stofje heeft hetzelfde effect op de maag als de drie factoren hierboven. Het zorgt ervoor dat je maag zich ontspant, daarom heb je altijd plaatst voor een toetje. Maar… dit betekent niet dat je je altijd vol kan stoppen. Vol is vol! 

Bloedsuikerspiegel 

Ook is een toetje perfect voor geen hongergevoel meer in de ochtend. Door een toetje te nemen 2 uur voor het slapen stijgt je bloedsuikerspiegel en word je niet wakker met een hongergevoel. Ook houdt het de late night cravings tegen.