Drie gewoonten die zorgen voor meer energie
Ik stuur zo af en toe wat nieuwe volgers op Instagram enthousiast een bericht. Dat vind ik leuk, even verbinden en ik ben ook benieuwd waarom ze mij zijn gaan volgen. Het meest gegeven antwoord is: ik wil meer ENERGIE! En laat ik daar nou expert in zijn 😉
Afgelopen donderdag gaf ik een live-sessie (elke week) in mijn “voor altijd energiek en slank” programma waarin we dieper ingingen op het creëren van gewoonten. Want dat is het: iets moet een gewoonte worden wil je het blijven doen en volhouden. Daarom werken tijdelijke drankjes, pillen en diëten NOOIT op lange termijn. Korte termijn verandering = lange termijn pijn, want het is weer mislukt.
“Verander je gewoonten en verander je leven”
Allright vandaag deel ik dus drie van mijn dagelijkse gewoontes die mijn natuurlijke energiesysteem activeren!
- Elke ochtend starten met twee glazen water. Tussen de maaltijden door ook 2 glazen water!
- Elke dag bewegen in de frisse lucht. Denk aan wandelen, fietsen, skeeleren, bedenk het maar. En JA ook in de winter 😉
- Doe de bhastrika ademhaling. Onze adem hebben we altijd bij ons en gelukkig, want dat is onze levensenergie. In deze weg is er weinig leven over. Waarom doen we dan zo weinig met het goud dat we eigenlijk in handen hebben?
Bhastrika
Kun je wel een boost energie gebruiken? De energie stroomt zeker weten door je lichaam met deze ademhalingsoefening: de bhastrika. Het is een techniek waarbij je heel krachtig in- en uitademt zodat er in korte tijd heel veel zuurstof in je lichaam komt.
Hoe werkt de Bhastrika?
- Ga comfortabel en rechtop zitten.
- Adem krachtig in door je neus en vul je longen volledig met lucht, adem vervolgens krachtig uit door je neus tot je longen weer leeg zijn.
- Bij elke inademing breng je je armen omhoog en bij elke uitademing breng je je armen naar beneden.
- Herhaal dit kort en krachtig achter elkaar, zo’n 10 tot 15 keer.
- Haal daarna een paar keer rustig adem en herhaal deze set ademhalingen maximaal 3 keer.
Liefs,
Charlotte
