Dit is waarom je last hebt van je darmen als je ongesteld bent 

De tijd van de maand staat weer voor de deur, je voelt je buik al borrelen. Maag- en darmklachten zowel voor als tijdens dat je ongesteld bent komen veel voor. We vertellen je hoe dit komt. 

Hormonen 

Ben je ongesteld dan zijn de prostaglandinewaardes in je bloed een stuk hoger. Prostaglandine zorgt ervoor dat je glad spierweefsel samentrekt. Dit hormoon heb je tijdens je menstruatie nodig en zorgt ervoor dat je baarmoederslijmvlies loslaat.  

Veranderingen 

Het is normaal dat je last hebt van je darmen en ontlasting als je ongesteld bent. Zo kan er obstipatie ontstaan in de dagen voor je periode. Obstipatie gaat vaak samen met vervelende krampen en buikpijn.  

De aanmaak van prostaglandine heeft invloed op het gladde spierweefsel in je darmen. Je spijverteringskanaal trek daarna vaker samen. Hierdoor moet je niet alleen vaker naar het toilet maar kan je ook winderigheid en diarree ervaren.  

Tijdens je menstruatie kan je last hebben van diarree. Het is heel wat al die veranderingen. Het is normaal om last te hebben van diarree tijdens de menstruatie. Uit onderzoek van BMC Women’s Health blijkt dat maar liefst een op de vier vrouwen last heeft van diarree tijdens haar menstruatie. Dit is vooral de eerste dagen van je menstruatie. Naast obstipatie kan je ook last hebben van een opgeblazen buik of zelfs aankomen in gewicht. Maar je geen zorgen dit is maar van korte duur. De oorzaak is namelijk het pieken van je hormonen waardoor je meer vocht vasthoudt.  

Wat kan je doen? 

Om obstipatie tegen te gaan kan je verschillende dingen doen. Zorg er bijvoorbeeld voor dat je voldoende vezels binnenkrijgt. Kies dus wat vaker voor een volkoren boterham en voeg noten en zaden toe aan je yoghurt. Lichaamsbeweging heeft ook effect op je darmen.  

Weet je dat je bijna ongesteld wordt en heb je snel last van diarree, dan kan het helpen om een niet steroïde ontstekingsremmer zoals Ibuprofen of Naproxen in te nemen. Slik je deze vlak voordat je ongesteld wordt dan blokkeer je de aanmaak van prostaglandine geremd. Zo zal je minder snel last hebben van diarree.  

Meer tips 

• Blijf goed drinken, zo zorg je dat je niet uitdroogt als je diarree hebt. Heb je last van obstipatie dan kan het genoeg drinken van water ervoor zorgen dat je hier minder last van hebt. 
• Neem Ibuprofen of Naproxen om de aanmaak van prostaglandine te remmen. Zo worden de klachten niet erger.  

• Eet voeding met genoeg vezels. 
• Vermijd voedsel die winderigheid veroorzaken zoals: peulvruchten, kool en broccoli.