Dit is waarom het beter is om je rug en nek niet te kraken  

Je hoort en ziet het mensen vaak doen, even snel de rug en nek kraken. Sommige mensen vinden het geluid naar, de ander vindt het juist lekker klinken en geeft het een fijn gevoel. Maar toch is het beter om het niet meer te doen, en vooral niet als je het niet op de juiste manier doet. Hieronder vertellen we je waarom!  

Even snel kraken  

Veel mensen kraken hun rug of nek als ze lang in eenzelfde positie hebben gezeten. Even snel de nek of rug naar links of rechts buigen en dan vooral het kraakeffect creëren, dat lucht op! Veel mensen doen het ook zonder dat ze het door hebben en is het onderdeel van hun routine. Je nek en of rug onbewust en zachtjes kraken kan in principe geen kwaad, maar het te vaak doen of het forceren kan schadelijk zijn.  

Op de lange termijn is het schadelijk  

Wanneer je jouw nek of rug geforceerd te vaak kraakt kan dit op de lange termijn schadelijk zijn. Op de korte termijn merk je er vaak niet zoveel van. De gevolgen hiervan kunnen zijn dat er instabiliteit optreedt in je rug of nek, daarnaast kan het ook zo zijn dat er zenuwen bekneld raken. Ook is het zo dat je hierdoor een hoger risico hebt op artrose.  

Hoe kun je de pijn dan wel verlichten?  

De meest voornaamste reden dat mensen hun nek/rug kraken is omdat ze even verlost willen zijn van de stijfheid of pijn. Het kraken geeft meestal een gevoel van opluchting en ontspanning, de pijn verdwijnt even (lijkt het). Maar dit is dus op de lange termijn wel schadelijk als je het te vaak en te geforceerd doet.  

Een andere manier om je nek en rug te ontlasten van pijn is om al eerder in te grijpen en niet te lang te wachten. Het allerbelangrijkste is om eerst te rade te gaan bij je houding. Hoe zit je achter je computer of bekijk je jouw telefoon. Doe je dit met een rechte rug en/of nek? Of zit je scheef als je dit doet, hierdoor kunnen klachten ontstaan en erger worden. Het is goed om dit dus aan te pakken en je houding te verbeteren. Daarnaast kan het ook een goed idee zijn om een fysiotherapeut raad te plegen en oefeningen te doen om je spieren te trainen.