De beste voeding voor gezonde nagels
Soms lijken je nagels constant te breken, zo worden ze natuurlijk nooit mooi lang. We kennen het allemaal wel, soms zijn je nagels er even niet goed aan toe. Dat kan vele oorzaken hebben natuurlijk maar, met voeding kan je ervoor zorgen dat je nagels sterker worden.
Proteïne
Wil je je nagels versterken dan zal je regelmatig voldoende proteïne binnen moeten krijgen. Je lichaam heeft deze stof namelijk nodig voor het aanmaken van keratine. Dit is de stof waar je nagels van gemaakt zijn. Krijg je hier te weinig van binnen dan krijg je als het ware een rustfase. Je nagels worden broos een dunner. De kans op het scheuren en breken van de nagel is dus groot. Eet dus regelmatig eieren, peulvruchten en zaden en pitten.
Rood vlees
We benoemde het net al, proteïne heb je voldoende nodig. Een goed stuk rood vlees bevat veel proteïne en bevat veel ijzer. Deze twee stoffen zorgen voor een snelle aanmaak van keratine.
Bonen
Laat je het vlees liever staan, dan snappen we dat helemaal. Bonen zijn een geweldige vleesvervanger en zijn een goede bron van proteïne.
Zalm
Zalm bevat uiteraard een hoop proteïne maar ook biotine en omega 3 verzuren. Dit is niet alleen goed voor sterke nagels, maar ook voor een volle bos haar en een stralende huid. Dat wil je natuurlijk!
Amandelen
Heb je last van stress? Eet dan regelmatig amandelen. Maar wat heeft dat te maken met gezonde en sterke nagels. Amandelen bevatten magnesium, wat een anti-stressende werking heeft. En dat komt je nagels ten goede. Heb je verticale strepen over je nagels, dan kan het zijn dat je een magnesium tekort hebt.
Kokosolie
Naast dat het een lekkere smaak geeft is kokosolie ook gezonder, het bevat namelijk proteïne. Daarnaast kan je het ook gebruiken als bijvoorbeeld nagelolie of haarmasker.
Havermout
Groeien je nagels langzaam dan is het tijd om wat meer havermout te eten. Dit zit namelijk vol gezonde voedingsstoffen zoals zink, koper en vitamine b. Deze stoffen zorgen ervoor dat je nagels zullen groeien.
