De basis voor een gezonde levensstijl
Een gezonde levensstijl draait om balans: balans tussen beweging, voeding en rust. Twee cruciale factoren in dit evenwicht zijn je niveau van fysieke fitheid en de manier waarop je je voeding daarop afstemt. Je fysieke niveau bepaalt de intensiteit van je beweging, terwijl een gezond recept je de energie geeft om actief te blijven en je lichaam de juiste brandstof biedt.
Eiwitrijke groentewraps
Een gezonde levensstijl wordt ondersteund door voeding die past bij je niveau en fitheid. Hieronder een eenvoudig en voedzaam recept dat perfect aansluit bij een actieve levensstijl:
Ingrediënten:
- 4 volkoren wraps
- 200g kikkererwten (uit blik, uitgelekt)
- 1 avocado, in plakjes
- 1 rode paprika, in reepjes
- 1 komkommer, in dunne schijfjes
- 50g gemengde sla
- 2 eetlepels hummus
- Een handvol verse kruiden (zoals peterselie of koriander)
Bereiding:
- Verdeel de hummus gelijkmatig over de wraps.
- Voeg de kikkererwten, avocado, paprika, komkommer en sla toe.
- Bestrooi met verse kruiden en rol de wraps op.
Deze wraps zijn een perfecte bron van eiwitten en vezels, die helpen bij spierherstel en een langdurig verzadigd gevoel geven. Ze zijn snel te maken, ideaal voor na een training of als gezonde lunch.
