Ashtanga yoga: oefeningen in vaste volgorde
Deze vorm van yoga is vrij intens. Ashtanga yoga is een vorm van yoga waarbij je kort achter elkaar de oefeningen vloeiend achter elkaar aanneemt. Het is heel dynamisch en te vergelijken met andere soorten yoga als vinyasa.
Ashtanga yoga
Er zijn zes verschillende series van asanas. Met zittende en staande poses. Deze vorm van yoga is vrij intens en dan ook lastig om mee te starten voor een beginners. Doe je al even aan yoga dan is deze vorm van yoga misschien een leuke uitdaging voor jou.
Ashtanga yoga bestaat uit zes verschillende series. Elke serie bevat ongeveer veertig verschillende poses. Die poses hebben allemaal een vaste volgorde in hun eigen bestaande serie. Ben je al even bezig met deze vorm van yoga, dan zal je vanzelf merken dat je de vaste volgordes begint te herkennen. Ademhaling is erg belangrijk bij yoga en staat dan ook bij deze vorm centraal.
De volgorde:
- Staan
- De zonnegroet
- Staan
- Zitten
- Liggen
- De eindserie
Waar begin je
Start je net ashtanga yoga dan kan je het beste beginnen met de eerste serie, ook wel Primary Series genoemd. Maar in het Sanskriet wordt het Yoga Chikitsa genoemd. Vertaalt betekent dat yoga therapie. Het is een rustige opeenvolging van oefeningen die je laten focussen op de ademhaling. De eerste serie kan wel tot zo’n 90 minuten duren.
Ook in de eerste serie wordt er onderscheid gemaakt tussen staande, zittende en afsluitende poses gemaakt. De zonnegroet is de basis van zowel Ashtanga als Vinyasa-yoga. Ook andere bekende poses zoals de downward facing dog, cat-cow en de warrior komen aan bod.
