Als je toch wilt drinken, drink dan dit! 

Dat alcohol en fit zijn niet zo goed samen gaan weten de meeste mensen wel. Alcohol drinken gaat ten koste van je spieren, het zijn lege calorieën en je spierherstel lijdt al onder een paar drankjes. Maar mocht je drankjes toch niet kunnen laten staan? Dan hebben wij in dit artikel een aantal tips om de schade te beperken. 

Tips om te drinken en toch fit te blijven 

Tip 1: Verzadig jezelf 

Zorg ervoor dat je veel eiwitrijke voeding eet en weinig eten voordat je een avondje lekker losgaat. Zo zit je een stuk sneller vol, drink je waarschijnlijk wat minder en verklein je de kans op onnodig snacken. 

Tip 2: Goed timen 

Probeer zoveel mogelijk tijd te bewaren tussen de tijd dat je gaat sporten en drinken. Drink het liefst niet meteen na het sporten. Al zal dat na een sportwedstrijd lastiger zijn dan een gymsessie. Want hoe korter de tijd is tussen het trainen en het drinken, hoe grote de spierafbraak. 

Tip 3: Weeg je calorieën af 

Dit is iets wat we normaal gesproken niet aanraden, alleen als je wilt afvallen met een doel. Maar ga je echt los met drankjes als bier? Bedenk dan eventjes dat dit flinke caloriebommen zijn. Neem je er 6, dan heb je al voor een dag aan calorieën in je buik. Tenzij je wilt aankomen is dit echt niet wat je wilt. Probeer daarom op drinkdagen goed rekening te houden met de rest van de dag. Eet over de dag iets minder calorieën, dan compenseer je het in de avond. 

Tip 4: Kies de goede dranken uit 

En nu zijn we aangekomen bij het gedeelte, wat te drinken als je toch per se wilt drinken. Het mag wel duidelijk zijn dat bier niet de beste optie is, want spieren kweken en bier drinken zit er niet bij. Kies daarom voor dranken als vodka. Het meest gedronken drankje onder de modellen heet dan ook niet voor niets de skinny bitch. Let dan wel goed op dat je geen calorierijke frisdrank, zoals cola, toevoegt aan je mixdrankje.