Alles wat je moet weten over visolie
wat is visolie?
Visolie is de olie die vrijkomt uit het weefsel van de vis. Deze olie zit boordevol met omega 3 vetzuren, en vitamine D. De vetzuren in de olie maakt je lichaam niet zelf aan, en moeten daardoor geconsumeerd worden door middel van voeding zoals vette vis. Bijvoorbeeld haring en zalm.
De wereldgezondheidsorganisatie raadt aan om een of twee porties vis per week te eten. Echter voldoet volgens het RIVM maar 14% van iedereen aan deze richtlijnen. Visolie supplementen zijn in deze gevallen een goed idee om te slikken.
Visolie is goed voor de hersenen
De eerste goede eigenschap van visolie is dat het goed is voor je hersenen. De twee omega 3 vetzuren in de olie zorgen voor een verhoogd concentratievermogen, en een betere focus. Daarnaast houd het je bloedvaten gezond, en kan het zelfs helpen bij de ontwikkeling van de hersenen van ongeboren baby’s! Ook kinderen hebben baat bij het consumeren van visolie. Een tekort aan omega 3 zou volgens onderzoek namelijk kunnen leiden tot leer- en gedragsproblemen doordat het netwerk van neuronen, de cellen in het zenuwstelsel, zich langzamer ontwikkelen.
Visolie werkt preventief voor depressie
Uit onderzoek blijkt dat het slikken van visolie voordelen kan hebben bij een depressie, en zelfs preventief kan werken. In het bloed van mensen met depressieve klachten zijn er lagere waardes van omega 3 zuren gevonden, en een hogere concentratie van het stresshormoon wat gerelateerd is aan de verandering van de vetzuursamenstelling.
Visolie helpt tegen veroudering
Het is al langer bekend dat ons eetpatroon effect heeft op hoe onze huid eruit ziet. Ook visolie heeft zo zijn effecten op wat je in de spiegel ziet. De omega 3 in visolie heeft op verschillende manieren resultaat. Zo bevordert het de doorbloeding in de huid, gaat het droogheid tegen, en heeft het een anti-aging effect. Dit doordat de stoffen in visolie de levensduur van jouw huidcellen verlengd waardoor je minder snel tekenen van veroudering zal zien
Zijn er dingen waar je op moet letten wanneer je visolie slikt?
Het tijdstip waarop je visolie slikt is niet belangrijk. Het is wel belangrijk dat de capsule ingenomen wordt bij een maaltijd met een normale hoeveelheid vet. Daarnaast neem je de capsule in met water. De visolie mag niet ingenomen worden met hete dranken, want door de hitte kunnen de vetzuren oxideren.
