Alleen wonen zorgt voor een slechter eetpatroon 

Het is heerlijk om met niemand rekening hoeven te houden in je huis, of om het bed helemaal voor jezelf te hebben, maar op je eetpatroon heeft alleen wonen niet altijd een goede invloed. In dit artikel lees je waarom je slechter eet als je alleen woont. 

Voedingspatroon voor alleenwonende 

Alleen wonen heeft zo zijn voordelen, maar niet alles aan alleen wonen is voordelig. Een opvallend nadeel van alleen wonen is dan ook een slecht eetpatroon, omdat je elke dag voor je eigen eten moet zorgen. Het slechte eetpatroon lijkt dus vooral uit luiheid voort te komen. 

Minder voedingsstoffen 

Er is de afgelopen jaren veel onderzoek gedaan naar een verband tussen alleen wonen en slechte eetgewoonten. Mensen die alleen wonen variëren veel minder in voeding, eten minder fruit en groenten en krijgen zo veel minder vitaminen, mineralen, vezels en antioxidanten binnen. Toch zijn dit voedingsstoffen die je nodig hebt om gezond te blijven om bepaalde ziektes te voorkomen.  

Weinig motivatie 

Er zijn verschillende redenen waarom alleenwonenden een ongezond voedingspatroon hebben. Geen partner, minder kooktalent, de hoge prijzen van gezond voedsel of simpelweg te weinig motivatie. De laatstgenoemde reden is de meest voorkomende in het rijtje. Het alleen eten valt voor de meeste mensen ook tegen, waardoor ze er een stuk minder tijd in stoppen. Er wordt dan al heel snel naar goedkope simpele maaltijden gegrepen. Alleenwonende mannen hebben hier nog sneller de neiging naar dan vrouwen. Dit komt, omdat veel mannen vanuit huis niet hebben leren om te koken en de vrouwen vaak wel. 

3 tips voor alleenwonenden om je eetpatroon te verbeteren 

Woon jij zelf ook alleen en herken jij jezelf helemaal in dit verhaal? Dan is het belangrijk dat jij je voedingspatroon een beetje aanpast. Met de tips hieronder krijg je toch genoeg voedingsmiddelen binnen, en wordt het een stuk makkelijk om alleen te eten. 

1 Je bent vast niet de enige persoon die elke dag alleen eet. Nodig vrienden en familie uit de buurt uit waardoor je minder vaak alleen zult eten. De ene keer spreek je bij jouw huis af en dan weer bij de ander. Erg praktisch en ook nog eens gezellig, wat wil je nog meer? 

2 Het is tijd voor een nieuwe beste vriend genaamd: de diepvries. En dan niet om diepvriespizza’s uit de vriezer te halen, maar om restjes in te vriezen. Maak bijvoorbeeld een grote pot bolognesesaus en vries deze in meerdere porties in, zodat je altijd een maaltijd voor één persoon klaar hebt staan. Zo hoef je niet de hele week hetzelfde te eten, omdat je te veel hebt klaargemaakt. 

3 Heb je toch eens geen zin om wat voor jezelf klaar te maken? Dan kan je altijd nog verse maaltijden afhalen bij restaurants die dat aanbieden. Dit is een gezonder en vaak veel lekkerder alternatief dan de patatzaak om de hoek.