5 redenen waarom jij ‘s ochtends geen trek hebt
Het ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag. Maar dat wil nog niet zeggen dat je ‘s ochtends ook echt honger hebt. Wanneer je ‘s ochtends vroeg geen hap door je keel krijgt, kan ontbijten een grote uitdaging zijn. Hoewel gebrek aan honger in de ochtend een teken kan zijn van een ongezonde levensstijl of andere problemen.
Sla jij het ontbijt liever over omdat je totaal geen honger hebt? Dat heeft waarschijnlijk met een van deze dingen te maken!
- Je hebt de avond ervoor te veel gegeten
Een van de belangrijkste redenen waarom je misschien geen honger hebt als je wakker wordt, is dat je de avond daarvoor een uitgebreid diner of late night snack hebt gegeten. Daar kun je de volgende ochtend simpelweg nog vol van zitten. Vooral maaltijden die rijk zijn aan eiwitten of vetten, kunnen je eetlust veranderen. Probeer niet te laat nog te eten, zodat je de volgende ochtend de dag goed kan beginnen.
- Je hebt te veel stress
In sommige gevallen kunnen angst, stress en depressie leiden tot een verminderde eetlust. Hierdoor krijg je ‘s ochtends, maar soms ook de rest van de dag, geen hap door je keel. Dit is niet gezond, aangezien je zo te weinig voedingsstoffen binnenkrijgt. Ook slaapstoornissen en vermoeidheid kunnen veranderingen in je eetlust veroorzaken. Mocht je de kans groot achten dat dit de reden is dat je het ontbijt overslaat, dan is het tijd om met een huisarts te praten.
- Je hormonen zijn uit balans
Je hebt inmiddels vast wel door dat je hormonen op allerlei dagelijkse dingen invloed hebben, zo ook je eetlust. Tijdens je slaap veranderen je hormoonspiegels, waardoor je ‘s avonds misschien mega honger had en ‘s ochtends je ontbijt amper weg krijgt. Deze hormoonspiegelingen zijn volkomen natuurlijk en zijn meestal geen reden tot bezorgdheid.
- Je bent ziek
Vaak als je verkouden bent of keelpijn hebt, sla je het ontbijt al gauw over. Heel gek is dat niet, aangezien een griepje invloed kan hebben op je smaak- en reukzintuigen, wat je eetlust kan verminderen. Helemaal als je ook misselijk bent en zelfs moet braken. Houd wel in gedachten dat het belangrijk is om gehydrateerd te blijven, helemaal als je ziek bent. Drink voldoende en zorg dat je ook wat soep, thee, banaan en crackers eet om toch wat voedingsstoffen binnen te krijgen.
- Je bent zwanger
Deze is natuurlijk niet gek. Ochtendmisselijkheid komt nou eenmaal bij een zwangerschap kijken. Meestal heb je door dat vervelende gevoel geen honger. Toch is het wel belangrijk voor jou en de baby om voldoende vocht en voedingsstoffen binnen te krijgen. Neem kleine hapjes en kies iets dat je lekker vindt om het jezelf wat makkelijker te maken.
