5 gemaakte fouten met springtouwen 

Springtouwen is niet alleen meer voor kinderen om te doen op het speelplein, want het is supergoed voor je gewrichten en conditie. Het lijkt super makkelijk, maar kan je hier ook fouten in maken?  

De lengte van het springtouw  

De lengte van de springtouw bepaal je door op het springtouw te gaan staan en dan moeten de hendels onder je oksels komen. Op deze manier kun je het best draaien en heb je niet dat je je handen van boven naar beneden moet brengen.  

Je vergeet je knieën en enkels te beschermen 

Het voordeel van springtouwen is dat je minder harde schokken krijgt dan met hardlopen. Wel blijft het belangrijk om of een zachte ondergrond te hebben of goede schoenen, zodat je wel goede demping hebt voor je knieën en enkels.  

Je gaat gelijk voor 10 minuten  

Net als elke sport moet je ook springtouwen rustig opbouwen. Je kan namelijk niet zo van 0 naar honderd gaan. Je kan dit doen door te beginnen met 1 minuutje en dit met rust ertussen 3 x achter elkaar doet. Dit kan je dan daarna op gaan bouwen.  

Ritme houden  

Een ritme houden met je voeten en handen is belangrijk. Zo voorkom je dat je tegen het touw aan springt en kan je rustig door blijven draaien. Als je een goed ritme hebt kun je rustig versnellen, zodat je niet telkens hoeft te stoppen. 

Juiste houding en greep  

Bij springtouwen ga je niet snel in een gekke houding. Toch is het belangrijk dat je goed rechtop staat en je soepel kan bewegen. Hou je ellebogen bij je zij en draai vanuit je polsen. Knijp niet te hard in de handvaten hierdoor kunnen je polsen niet meer soepel draaien en kan je last krijgen van je pols.