4 tips tegen te veel eten en een vol gevoel
Hoe vaker jij steeds meer gaat eten, hoe meer je lichaam hieraan went. Zo is je lichaam gewend dat jij veel meer eet dan nodig is. Als je toch te veel gaat eten voor een langere tijd gaat je lichaam tegenwerken. Je voelt je vol, opgeblazen en ongezond. Overeten is een manier om wel snel aan te komen. Dit zijn wat tips die ervoor zorgen dat jij wat minder onnodig gaat overeten.
Probeer is kleinere porties te eten
Kijk is naar je eigen lichaam. Hoe veel eten heeft jouw lichaam nou echt nodig op een gemiddelde werkdag? Eet je bijvoorbeeld iedere ochtend drie boterhammen? Kijk is hoe je je voelt als je een boterham minder eet. Merk je geen verschil? Dan heb je die 3e boterham niet nodig en kun je die weglaten in je eetpatroon.
Kies voor voedzame voeding
Heel veel voeding die er is, is helemaal niet zo voedzaam. Zo zijn; wit brood en koekjes hier een goed voorbeeld van. Voorbeelden van wel goede voedzame voeding zijn; fruit, volkorenproducten en groente. Als je voedzame voeding eet krijg je meer energie terug voor je calorieën. Bij deze producten heeft je lichaam langer nodig om het te verteren waardoor het langer in je lichaam blijft. Zo heb jij minder snel een hongergevoel.
Verdeel de porties
Het is beter op een dag 6 kleinere porties te eten dan 3 hele grote porties. Op die manier krijgt je lichaam het eten gespreid binnen en zal je dus ook niet echt honger krijgen. Je krijgt niet echt honger terwijl je wel minder eet. Je energieniveau blijft constant op hetzelfde niveau waardoor je bijna geen hongergevoel krijgt.
Eet pas als je maag leeg is
Eet pas als jij echt merkt dat je maag leeg is. Normaal gesproken zou je sneller wat te eten pakken wanneer je ‘zin’ hebt in eten. Maar probeer is te wachten tot dat je denkt dat je echt nodig hebt. Je zult merken dat je een stuk langer zonder eten kunt dan je denkt.
