3x bewegen op het strand 

Deze oefeningen zijn ideaal voor op het strand. De oefeningen kan je uitvoeren in een circuitvorm. Dit betekent dat je tussen de oefeningen geen rust houdt en direct door gaat met de volgende oefeningen. Hieronder hebben wij er 3 voor je klaarstaan!  

Na 1 circuit mag je een korte rust nemen, en herhaal je het circuit nog 2 keer. In totaal doe je een circuit dus 3 keer.  

Circuit 1 

• 15 keer opdrukken 

• 30 jumping jacks 
• 30 sit-ups 
• Sprinten naar de waterlijn en weer terug (ong. 50 m heen en terug) 

Circuit 2 

• 30 squats 
• 30 x mountain climbers 
• 30 jump lunges 
• Sprinten naar de waterlijn en weer terug (ong. 50 m heen en terug) 

Circuit 3 

• 30 x jumping jacks 
• 15 X spuat sprong 
• 15 push ups 
• Sprinten naar de waterlijn en weer terug (ong. 50 m heen en terug) 

Kies een van de circuits en werk aan je summerbody op het strand!