24 uur offline, wat doet dat met je? 

24 uur zonder telefoon, kan je het jezelf voorstellen? Veel mensen van deze tijd kunnen niet zonder dat kleine stukje techniek. Maar hoe komt het dat we eigenlijk niet zonder die telefoon kunnen? En is het wel zo goed voor je gezondheid en je lichaam?  

Het gebruik van online media is niet perse ongezond. Wat wél ongezond is, is de mate waarin we er over het algemeen gebruik van maken. Het is namelijk voor veel mensen zo dat ze bijna vast geplakt zitten aan hun telefoon. Het eerste wat de meeste mensen doen als ze wakker worden is de telefoon pakken, en het is het laatste wat we wegleggen voor het slapen gaan.  

Ook fysiek zijn er een aantal nadelige effecten: Veel zitten is al niet gezond voor ons. Door veel op onze telefoon te zitten heeft het ook effect op onze houding. Veel mensen zitten namelijk met een gebogen nek naar het scherm te staren. Ook de polsen en ogen kunnen hieronder lijden. En dat overmatige online surfen is ook niet bepaald goed voor het brein. 

Wat gebeurt er met onze hersenen door de telefoon? 

Onze hersenen moeten af en toe zich vervelen of dagdromen. Dit hebben wij als mensen nodig om herinneringen aan te maken, maar ook voor het richten van onze aandacht, voor creativiteit en het nemen van beslissingen. De afgelopen tijd geven we onze hersenen niet meer de tijd om ons te ‘vervelen’. Op het moment dat we een leeg moment hebben op de dag pakken we gelijk onze smartphone erbij. Dat is niet goed voor de gezondheid van onze hersenen. Daarnaast is het ook zo dat we, door al dat constante surfen op het internet en social media, we te weinig slaap krijgen.  

Uit een onderzoek in 2020 bleek dat 24 procent van de Nederlanders door het smartphone gebruik later gaan slapen dan gepland.   

Zoals iedereen weet zal te weinig slaap voor gezondheidsproblemen zorgen. Maar niet alleen dat ook heeft het directe negatieve effecten. Een aantal jaar geleden hebben ze namelijk een onderzoek gedaan met iphone-gebruikers. Deze mensen werd hun de opdracht gegeven om een woordzoeker op te lossen, en tijdens dat ze hiermee bezig waren mochten ze niet hun telefoon opnemen als hij overging. Dat zorgde ervoor dat de hartslag, bloeddruk als het angstgevoel toenam. Met andere woorden als we onze rinkelende telefoon niet kunnen opnemen heeft dit effect op lichamelijk en cognitief vlak. 

In 2016 is er ook een onderzoek gedaan aan de Universiteit van Pittsburgh. Hierin onderzochten ze of  social media ook depressie, stress en angstgevoelens versterkt. Wat hieruit is gebleken is dat vanaf een uur per dag je 2,7 keer zoveel meer risico op een depressie hebt. 

Afkicken dus. 

Voor veel mensen zal dit heel lastig zijn. Maar uit veel ervaringen en onderzoeken blijkt dat het wel helpt voor je mentale en geestelijke gezondheid. En iedereen begrijpt dat je de telefoon niet compleet kan wegdenken uit het dagelijkse leven, maar probeer toch misschien alle meldingen van social media apps uit te zetten. Of verberg hem op het moment dat je aan het werk bent, of op een feestje. In het begin zal dit misschien lastig zijn, maar na mate je het vaker doet hoe meer het een gewenning word en je waarschijnlijk ook mentaal verschil gaat merken.