15 minuten per dag bewegen voorkomt leververvetting.

Veel stilzitten en te weinig bewegen, het gebeurt ons allemaal regelmatig. Uit onderzoek is gebleken dat dit kan lijden tot leververvetting. Leververvetting kan je op verschillende manieren krijgen. Boosdoeners zijn veel alcohol drinken, suikerziekte en overgewicht. 1 op de 3 mensen in Nederland heeft hier mee te maken. Je hebt in deze gevallen een ongezonde leefstijl. Het is goed voor je eigen gezondheid om daar iets aan te veranderen. Met maar kleine dingen kun je al een hoop veranderen! Hoe je dit kan aanpakken leggen we je allemaal uit.

Wat is leververvetting?

Bij leververvetting gaan de cellen in je lever meer vet opslaan. Dit kan komen doordat je lever allerlei giftige stoffen aan het verwerken is gedurende de dag. Dit doet je lever door vetten aan te maken. Als je teveel giftige stoffen binnen krijgt reageert je lever daarop door meer vetten aan te maken in de cellen. Zie dit dus als bescherming!

Hoe weet je dat je leververvetting hebt?

Je hebt vaak niet (meteen) door wat er met je lever aan de hand is. Leververvetting gaat namelijk heel geleidelijk. Het kent meestal weinig of geen klachten en daardoor heb je vaak niet door dat er iets aan de hand is. Maar als er steeds meer vet in je lever komt te zitten kan je wel last krijgen van de volgende klachten namelijk:

• Moeheid
• Een gevoelige buik rechts boven, vlak onder de ribben

Uiteindelijk kan je lever ook gaan ontsteken. Als het begint met ontsteken krijg je vaak echt last krijgen van klachten. Zo kan je namelijk ziek worden en de volgende klachten ervaren:

• Misselijkheid
• Moeheid 
• Pijn rechts in de bovenbuik 
• Een jeukende huid
• Geelzucht (een gele huid en geel oogwit)

Wat kan je er aan doen? 

Je moet de oorzaak aanpakken en dan kan dit ook weer teruggedraaid worden. Het is een goed idee om minder alcohol te drinken, pak de 0.0 drankjes er dus wat vaker bij. Gezonder en minstens even lekker. Maar als je overgewicht hebt moet je dit op een andere manier doen. Al met 15 minuten bewegen kan je de leververvetting verminderen. Dit kan je doen door een rondje buiten te gaan wandelen. Maar als je het huis niet uit wil kan je ook een actieve workout doen met Fit at Home of schaf het Afvallen & Fit programma aan en raak je overtollige kilo’s kwijt.